Olej kokosowy to produkt cieszący się rosnącą popularnością w ostatnim czasie. Co sprawia, że ten tłuszcz jest tak wyjątkowy i jakie ma właściwości? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na te pytania i przybliżyć temat zdrowych tłuszczów.Olej kokosowy jest tłuszczem roślinnym otrzymywanym z miąższu orzechów kokosowych. W odróżnieniu od większości innych tłuszczów, olej kokosowy zawiera kwas laurynowy, który jest średniołańcuchowym kwasem tłuszczowym. Dzięki temu, jest on łatwiej przyswajalny przez organizm niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe.

Jakie właściwości ma olej kokosowy?

Olej kokosowy ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia, zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego. Oto niektóre z najważniejszych:

• Poprawia pracę układu trawiennego – Kwas laurynowy, zawarty w oleju kokosowym, działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo. Dzięki temu, olej kokosowy może pomóc w zwalczaniu chorób związanych z układem trawiennym, takich jak zakażenia bakteryjne, grzybicze czy choroby jelit.

• Wspiera pracę układu odpornościowego – Olej kokosowy jest bogaty w kwas laurynowy, który ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Dzięki temu, może on pomóc w zwalczaniu chorób związanych z układem odpornościowym, takich jak przeziębienie czy grypa.

• Poprawia stan skóry i włosów – Olej kokosowy jest bogaty w witaminy i minerały, które mają korzystny wpływ na stan skóry i włosów. Dzięki temu, stosowanie oleju kokosowego na skórę i włosy może pomóc w ich regeneracji i odżywieniu.

• Pomaga w utracie wagi – Olej kokosowy jest bogaty w kwasy tłuszczowe średniołańcuchowe, które są łatwiej przyswajalne przez organizm niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Dzięki temu, olej kokosowy może pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie tempa przemiany materii i poprawę funkcjonowania układu trawiennego.

Szerokie właściwości oleju kokosowego sprawiają, że jest on coraz chętniej wykorzystywany także w formie suplementu diety. Stąd też jego dostępność jest zdecydowanie lepsza, niż jeszcze jakiś czas temu, a to za sprawą m.in. specjalistycznych sklepów z suplementami diety i odżywkami treningowymi. Ofertą olejów kokosowych oraz innych zdrowych tłuszczów może poszczycić się m.in. sklep SFD – https://sklep.sfd.pl/MCT_olej-k138.html

Kiedy można wykorzystać olej kokosowy?

Olej kokosowy można wykorzystać na wiele sposobów, zarówno w kuchni, jak i do pielęgnacji ciała. Oto niektóre ze sposobów, w jakie można wykorzystać olej kokosowy:

• W kuchni – Olej kokosowy jest idealny do smażenia i pieczenia, ponieważ ma wysoką temperaturę dymienia. Można go również wykorzystać do sałatek czy jako składnik w smoothie.

• Do pielęgnacji ciała – Olej kokosowy jest często stosowany w kosmetykach do pielęgnacji skóry i włosów. Można go użyć jako balsamu do ciała, kremu do rąk, maski na włosy czy do masażu.

• Do oczyszczania ust – Olej kokosowy jest skutecznym środkiem do oczyszczania ust. Wystarczy umieścić niewielką ilość oleju w ustach i płukać nim jamę ustną przez około 20 minut. Dzięki temu, olej kokosowy pomoże usunąć bakterie i toksyny z ust.

Chociaż możliwości wykorzystania oleju kokosowego są duże, to w określonych przypadkach lepszym wyborem wsparcia organizmu, może okazać się inny suplement diety lub odżywka treningowa. Stąd też warto zapoznać się z ofertą sklepu SFD – https://sklep.sfd.pl/, gdzie dostępne są różnego rodzaju preparaty, które wspomogą organizm w przeróżnych sytuacjach. 

Podsumowanie

Olej kokosowy to tłuszcz o wielu korzystnych właściwościach dla zdrowia i urody. Można go wykorzystać na wiele sposobów, zarówno w kuchni, jak i do pielęgnacji ciała. Dzięki temu, olej kokosowy jest doskonałym wyborem dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i urodę w naturalny sposób. Pamiętajmy jednak, że olej kokosowy, podobnie jak każdy inny tłuszcz, powinien być spożywany w umiarkowanych ilościach.

Szkodliwości i rzucaniu palenia poświęcono wiele analiz, artykułów i debat. Ale świat wyraźnie dochodzi do etapu, w którym społeczeństwo bez dymu tytoniowego będzie koniecznością i faktem, a nie pieśnią przyszłości. Unia Europejska postawiła przed swoimi krajami jasny cel – skończyć z dymem tytoniowym do 2040 roku. Na najlepszej drodze jest Szwecja, która ma perspektywy osiągnięcia celu już w 2024 roku.

Program Smoke Free Sweden 2023 to dowód na potężne ambicje Szwecji w zachęcaniu własnego społeczeństwa do rezygnacji z papierosów. Od przeszło 50 lat liczba palaczy zmniejsza się tam radykalnie i obecnie kształtuje się na poziomie 5,6 procenta. Według WHO kraj uznany zostanie za wolny od dymu tytoniowego w momencie, kiedy zredukuje liczbę palaczy poniżej 5 procent swojej populacji.

Za Szwecją podążają inne kraje – nie tylko w Europie. Wielka Brytania, Nowa Zelandia, a ostatnio także Republika Południowej Afryki dążą do wzmocnienia swojej polityki redukcji szkód, czyli oferowania palaczom produktów zastępujących papierosy, o obniżonej szkodliwości.

E-papierosy, podgrzewacze tytoniu czy saszetki nikotynowe to nikotynowe alternatywy, które coraz częściej wskazywane są przez ekspertów, w tym lekarzy, jako efektywny sposób przeciwstawienia się najbardziej szkodliwej formie tego nałogu, czyli tradycyjnemu paleniu. Duży nacisk na ich propagowanie kładą pozarządowe organizacje zajmujące się ochroną zdrowia, ale polityka ich wdrażania w ramach tytoniowej alternatywy wychodzi również od rządów poszczególnych państw.

Według szacunków ekspertów, redukcja konsumpcji tytoniu przełożyłaby się – tylko w Europie – na ocalenie około 35 milionów ludzi w ciągu dekady. Szwecja ma bowiem najniższy na Starym kontynencie odsetek zachorowań na raka.

– Używanie nikotyny w postaci beztytoniowych saszetek jako substytutu papierosów palnych poparte jest licznymi badaniami wskazującymi, że możliwe jest dostarczenie czystej farmakologicznie nikotyny w ilościach odpowiadających wypaleniu papierosa – mówi profesor Halina Car kierownik Zakładu Farmakologii Doświadczalnej Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku.

Oczywiście, eksperci wciąż dostrzegają zróżnicowane skutki korzystania z produktów zawierających nikotynę. Jednak sukces Szwecji pozwala zakładać, że to właśnie saszetki nikotynowe będą dla wielu palaczy sposobem na – częściowe przynajmniej – wyjście z nałogu i redukcję szkód wywołanych paleniem papierosów.

Saszetki nikotynowe są stosunkowo krótko obecne na polskim rynku, ale można wybierać spośród różnych produktów (np. od ok. 2 lat dostępne są saszetki VELO). Jako alternatywna dla tradycyjnych papierosów kategoria saszetki nikotynowe pojawiły się najpóźniej, ale już doczekały się poważnych opinii i ekspertyz¹.

1^ https://asobczak.com.pl/czym-sa-saszetki-nikotynowe/

Dlaczego dbanie o zdrowie jest tak ważne? Na czym ono polega?

– Dbanie o zdrowie od wieków było jedną z najcenniejszych wartości w życiu, o czym pisał wieki

temu pisał Jan Kochanowski:

„Szlachetne zdrowie,

nikt się nie dowie,

jako smakujesz

aż się zepsujesz”.

Zachowanie odpowiedniego zdrowia to długofalowy proces, który wymaga od nas samych sporo wysiłku, ale przede wszystkim zrozumienia jak istotne jest to, by jak najwcześniej zacząć zmienić, eliminować, to co złe dla naszego organizmu. Co się zmienia w naszym zdrowiu wraz z wiekiem? Kiedy powinniśmy zwrócić na to szczególną uwagę?

– Każdy etap naszego życia jest dobry na prozdrowotne zmiany, ale wiadomym jest, że u większości ludzi około 40 r.ż. zaczynają spowalniają procesy metaboliczne organizmu oraz rozwijają się zmiany zwyrodnieniowe dotyczące szczególnie układu sercowo-naczyniowego, układu kostno-stawowego. Rośnie wówczas ryzyko powstania wielu chorób takich jak: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, choroba wieńcowa, cukrzyca, otyłość, zwyrodnienia stawów i inne oraz pogarsza się funkcjonowanie narządów: wzroku, słuchu, układu moczowego, przewodu pokarmowego i pozostałych. Niestety, z danych epidemiologicznych wynika, że rośnie również ryzyko chorób onkologicznych. Tempo rozwoju niekorzystnych zmian wynikających z wieku zależy w dużej mierze od nas samych, od stylu życia, jaki prowadzimy. Na przykład osoba paląca papierosy od 20 lat – po 40 r.ż. często ma już POCHP, czyli przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, a ktoś, kto od 20 lat nadużywa alkohol będzie miał, co najmniej stłuszczenie alkoholowe wątroby.

 Kto częściej choruje czy odczuwa pogarszające się zdrowie?

– Częściej chorują osoby, które przewlekle prowadzą niezdrowy tryb życia, czyli które niezdrowo jedzą, mają zbyt małą aktywność fizyczną, nadużywające alkoholu, palące papierosy, osoby z nadmierną wagą ciała, żyjące w permanentnym stresie, z zaburzeniami snu.

Jak więc dbać o siebie, by móc cieszyć się długim i zdrowym życiem?

– W dzisiejszych czasach zbytnie uprzemysłowienie, zanieczyszczenie środowiska przy jednoczesnej zbyt małej świadomości wagi problemu stanowi duży problem w różnych dziedzinach życia. Dlatego należy starć się pamiętać i wdrażać proste zasady, do których należą:

• regularna aktywność fizyczna (spacery, jazda na rowerze, pływanie)

• dbanie o zdrową dietę (więcej warzyw, owoców, produktów ziarnistych, olejów roślinnych, ryb morskich, a mniej produktów odzwierzęcych, czerwonego mięsa, tłustego nabiału, typu Fast food, chipsów, napojów kolorowych, energetycznych)

• ograniczenie spożywania alkoholu, używek

• ograniczenie, a najlepiej zaprzestanie palenia papierosów

• jak najczęstsze przebywanie na świeżym powietrzu, znalezienie sposobu na relaks i wypoczynek

• wysypianie się

• zgłaszanie się na badania kontrolne

Jakie badania należy wykonać po 40 roku życia i gdzie się zgłosić?

W pierwszej kolejności najlepiej udać się do swojego lekarza rodzinnego, który przeprowadzi wywiad na temat chorób w rodzinie, stylu życia, ewentualnych używek, obecnych dolegliwości w organizmie, zbada pacjenta (np. kontrola ciśnienia tętniczego, wagi, wzrostu, osłuchanie serca, płuc) i ustali dalszą ścieżkę postępowania diagnostycznego. Często już w trakcie pierwszej wizyty można wykryć odchylenia od normy np. podwyższone ciśnienie tętnicze, nieprawidłową pracę serca, a badania dodatkowe to zweryfikują. Jeśli jest potrzeba, lekarz zaleci dalsze badania dobrane indywidualnie do potrzeb pacjenta m.in. z krwi, moczu, kału na krew utajoną, EKG, USG, RTG. Należy też pamiętać o kontroli wzroku, słuchu, stanu skóry. U kobiet, poza wymienionymi wcześniej badaniami należy zgłosić się na kontrolę ginekologiczną, wykonać cytologię, USG piersi, ewentualnie mammografię. Dla mężczyzn wskazana jest wizyta u urologa w celu przebadania gruczołu krokowego. Warto dodać, że większość wymienionych badań można zrealizować w ramach NFZ na przykład w MAK-MED Klinika Chorób Cywilizacyjnych przy ul. Błońskiej 18 w Wołominie. W Klinice jest też dostępnych kilka darmowych Programów Profilaktycznych, takich jak:

• Profilaktyka 40+ (dotyczy każdego obywatela od 40 r.ż.).

Aby wziąć udział w badaniu należy wypełnią ankietę i wygenerować skierowanie w Internetowym Koncie Pacjenta lub zadzwonią na Infolinię: 22 735 39 53, a następnie z wygenerowanym skierowaniem udać się na badania do MAK-MED Klinika Chorób Cywilizacyjnych

• Profilaktyka Chorób Układu Krążenia (dla osób od 35-65 lat, co 5 lat)  – aby wziąć udział w badaniach, wystarczy zgłosić się do swojego lekarza rodzinnego np. w MAK-MED. W innych miejscach Pacjenci mogą dodatkowo skorzystać z programów Ministerstwa Zdrowia takich jak:

• Profilaktyka Raka Piersi (dla kobiet w wieku 50-69 lat)

• Badań przesiewowych raka jelita grubego (dla osób w wieku 50-65 lat lub od 40 r.ż. jeśli w bliskiej rodzinie był nowotwór jelita grubego)

Szczegóły wymienionych oraz informacje o pozostałych programach profilaktycznych dostępne na stronie internetowej NFZ Ponadto, poza darmowymi badaniami i programami w MAK–MED. Klinika Chorób Cywilizacyjnych Pacjenci mogą skorzystać z komercyjnych porad lekarzy specjalistów takich jak: alergolog, diabetolog, ginekolog, reumatolog, endokrynolog, ortopeda, chirurg, kardiolog, ginekolog oraz wykwalifikowanych rehabilitantów, dietetyków oraz bada: USG, Holter, Doppler, Spirometria.

Więcej: 22 787 80 10,

www.mak-med.com.pl oraz

na Facebooku i Instagramie