Szkodliwości i rzucaniu palenia poświęcono wiele analiz, artykułów i debat. Ale świat wyraźnie dochodzi do etapu, w którym społeczeństwo bez dymu tytoniowego będzie koniecznością i faktem, a nie pieśnią przyszłości. Unia Europejska postawiła przed swoimi krajami jasny cel – skończyć z dymem tytoniowym do 2040 roku. Na najlepszej drodze jest Szwecja, która ma perspektywy osiągnięcia celu już w 2024 roku.

Program Smoke Free Sweden 2023 to dowód na potężne ambicje Szwecji w zachęcaniu własnego społeczeństwa do rezygnacji z papierosów. Od przeszło 50 lat liczba palaczy zmniejsza się tam radykalnie i obecnie kształtuje się na poziomie 5,6 procenta. Według WHO kraj uznany zostanie za wolny od dymu tytoniowego w momencie, kiedy zredukuje liczbę palaczy poniżej 5 procent swojej populacji.

Za Szwecją podążają inne kraje – nie tylko w Europie. Wielka Brytania, Nowa Zelandia, a ostatnio także Republika Południowej Afryki dążą do wzmocnienia swojej polityki redukcji szkód, czyli oferowania palaczom produktów zastępujących papierosy, o obniżonej szkodliwości.

E-papierosy, podgrzewacze tytoniu czy saszetki nikotynowe to nikotynowe alternatywy, które coraz częściej wskazywane są przez ekspertów, w tym lekarzy, jako efektywny sposób przeciwstawienia się najbardziej szkodliwej formie tego nałogu, czyli tradycyjnemu paleniu. Duży nacisk na ich propagowanie kładą pozarządowe organizacje zajmujące się ochroną zdrowia, ale polityka ich wdrażania w ramach tytoniowej alternatywy wychodzi również od rządów poszczególnych państw.

Według szacunków ekspertów, redukcja konsumpcji tytoniu przełożyłaby się – tylko w Europie – na ocalenie około 35 milionów ludzi w ciągu dekady. Szwecja ma bowiem najniższy na Starym kontynencie odsetek zachorowań na raka.

– Używanie nikotyny w postaci beztytoniowych saszetek jako substytutu papierosów palnych poparte jest licznymi badaniami wskazującymi, że możliwe jest dostarczenie czystej farmakologicznie nikotyny w ilościach odpowiadających wypaleniu papierosa – mówi profesor Halina Car kierownik Zakładu Farmakologii Doświadczalnej Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku.

Oczywiście, eksperci wciąż dostrzegają zróżnicowane skutki korzystania z produktów zawierających nikotynę. Jednak sukces Szwecji pozwala zakładać, że to właśnie saszetki nikotynowe będą dla wielu palaczy sposobem na – częściowe przynajmniej – wyjście z nałogu i redukcję szkód wywołanych paleniem papierosów.

Saszetki nikotynowe są stosunkowo krótko obecne na polskim rynku, ale można wybierać spośród różnych produktów (np. od ok. 2 lat dostępne są saszetki VELO). Jako alternatywna dla tradycyjnych papierosów kategoria saszetki nikotynowe pojawiły się najpóźniej, ale już doczekały się poważnych opinii i ekspertyz¹.

1^ https://asobczak.com.pl/czym-sa-saszetki-nikotynowe/

Dlaczego dbanie o zdrowie jest tak ważne? Na czym ono polega?

– Dbanie o zdrowie od wieków było jedną z najcenniejszych wartości w życiu, o czym pisał wieki

temu pisał Jan Kochanowski:

„Szlachetne zdrowie,

nikt się nie dowie,

jako smakujesz

aż się zepsujesz”.

Zachowanie odpowiedniego zdrowia to długofalowy proces, który wymaga od nas samych sporo wysiłku, ale przede wszystkim zrozumienia jak istotne jest to, by jak najwcześniej zacząć zmienić, eliminować, to co złe dla naszego organizmu. Co się zmienia w naszym zdrowiu wraz z wiekiem? Kiedy powinniśmy zwrócić na to szczególną uwagę?

– Każdy etap naszego życia jest dobry na prozdrowotne zmiany, ale wiadomym jest, że u większości ludzi około 40 r.ż. zaczynają spowalniają procesy metaboliczne organizmu oraz rozwijają się zmiany zwyrodnieniowe dotyczące szczególnie układu sercowo-naczyniowego, układu kostno-stawowego. Rośnie wówczas ryzyko powstania wielu chorób takich jak: nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, choroba wieńcowa, cukrzyca, otyłość, zwyrodnienia stawów i inne oraz pogarsza się funkcjonowanie narządów: wzroku, słuchu, układu moczowego, przewodu pokarmowego i pozostałych. Niestety, z danych epidemiologicznych wynika, że rośnie również ryzyko chorób onkologicznych. Tempo rozwoju niekorzystnych zmian wynikających z wieku zależy w dużej mierze od nas samych, od stylu życia, jaki prowadzimy. Na przykład osoba paląca papierosy od 20 lat – po 40 r.ż. często ma już POCHP, czyli przewlekłą obturacyjną chorobę płuc, a ktoś, kto od 20 lat nadużywa alkohol będzie miał, co najmniej stłuszczenie alkoholowe wątroby.

 Kto częściej choruje czy odczuwa pogarszające się zdrowie?

– Częściej chorują osoby, które przewlekle prowadzą niezdrowy tryb życia, czyli które niezdrowo jedzą, mają zbyt małą aktywność fizyczną, nadużywające alkoholu, palące papierosy, osoby z nadmierną wagą ciała, żyjące w permanentnym stresie, z zaburzeniami snu.

Jak więc dbać o siebie, by móc cieszyć się długim i zdrowym życiem?

– W dzisiejszych czasach zbytnie uprzemysłowienie, zanieczyszczenie środowiska przy jednoczesnej zbyt małej świadomości wagi problemu stanowi duży problem w różnych dziedzinach życia. Dlatego należy starć się pamiętać i wdrażać proste zasady, do których należą:

• regularna aktywność fizyczna (spacery, jazda na rowerze, pływanie)

• dbanie o zdrową dietę (więcej warzyw, owoców, produktów ziarnistych, olejów roślinnych, ryb morskich, a mniej produktów odzwierzęcych, czerwonego mięsa, tłustego nabiału, typu Fast food, chipsów, napojów kolorowych, energetycznych)

• ograniczenie spożywania alkoholu, używek

• ograniczenie, a najlepiej zaprzestanie palenia papierosów

• jak najczęstsze przebywanie na świeżym powietrzu, znalezienie sposobu na relaks i wypoczynek

• wysypianie się

• zgłaszanie się na badania kontrolne

Jakie badania należy wykonać po 40 roku życia i gdzie się zgłosić?

W pierwszej kolejności najlepiej udać się do swojego lekarza rodzinnego, który przeprowadzi wywiad na temat chorób w rodzinie, stylu życia, ewentualnych używek, obecnych dolegliwości w organizmie, zbada pacjenta (np. kontrola ciśnienia tętniczego, wagi, wzrostu, osłuchanie serca, płuc) i ustali dalszą ścieżkę postępowania diagnostycznego. Często już w trakcie pierwszej wizyty można wykryć odchylenia od normy np. podwyższone ciśnienie tętnicze, nieprawidłową pracę serca, a badania dodatkowe to zweryfikują. Jeśli jest potrzeba, lekarz zaleci dalsze badania dobrane indywidualnie do potrzeb pacjenta m.in. z krwi, moczu, kału na krew utajoną, EKG, USG, RTG. Należy też pamiętać o kontroli wzroku, słuchu, stanu skóry. U kobiet, poza wymienionymi wcześniej badaniami należy zgłosić się na kontrolę ginekologiczną, wykonać cytologię, USG piersi, ewentualnie mammografię. Dla mężczyzn wskazana jest wizyta u urologa w celu przebadania gruczołu krokowego. Warto dodać, że większość wymienionych badań można zrealizować w ramach NFZ na przykład w MAK-MED Klinika Chorób Cywilizacyjnych przy ul. Błońskiej 18 w Wołominie. W Klinice jest też dostępnych kilka darmowych Programów Profilaktycznych, takich jak:

• Profilaktyka 40+ (dotyczy każdego obywatela od 40 r.ż.).

Aby wziąć udział w badaniu należy wypełnią ankietę i wygenerować skierowanie w Internetowym Koncie Pacjenta lub zadzwonią na Infolinię: 22 735 39 53, a następnie z wygenerowanym skierowaniem udać się na badania do MAK-MED Klinika Chorób Cywilizacyjnych

• Profilaktyka Chorób Układu Krążenia (dla osób od 35-65 lat, co 5 lat)  – aby wziąć udział w badaniach, wystarczy zgłosić się do swojego lekarza rodzinnego np. w MAK-MED. W innych miejscach Pacjenci mogą dodatkowo skorzystać z programów Ministerstwa Zdrowia takich jak:

• Profilaktyka Raka Piersi (dla kobiet w wieku 50-69 lat)

• Badań przesiewowych raka jelita grubego (dla osób w wieku 50-65 lat lub od 40 r.ż. jeśli w bliskiej rodzinie był nowotwór jelita grubego)

Szczegóły wymienionych oraz informacje o pozostałych programach profilaktycznych dostępne na stronie internetowej NFZ Ponadto, poza darmowymi badaniami i programami w MAK–MED. Klinika Chorób Cywilizacyjnych Pacjenci mogą skorzystać z komercyjnych porad lekarzy specjalistów takich jak: alergolog, diabetolog, ginekolog, reumatolog, endokrynolog, ortopeda, chirurg, kardiolog, ginekolog oraz wykwalifikowanych rehabilitantów, dietetyków oraz bada: USG, Holter, Doppler, Spirometria.

Więcej: 22 787 80 10,

www.mak-med.com.pl oraz

na Facebooku i Instagramie

Aż ćwierć kilo mikroplastiku nieświadomie zjada rocznie każdy człowiek. Plastikowe śmieci są wszędzie i zatruwają nasze środowisko. Na szczęście wciąż możemy to zmienić.

Otwórz Konto dla Ciebie w Credit Agricole z pierwszą w Polsce kartą z ekotworzywa i dołącz do akcji #mniejplastiku.

Co do tego nikt nie ma wątpliwości: plastik jest świetnym i bardzo przydatnym tworzywem. Jest łatwy do kształtowania, lekki, wytrzymały. W wielu branżach (np. w medycynie) trudno go zastąpić czymś innym. Problem z plastikiem zaczyna się po jego zużyciu. Większość odpadów po prostu wyrzucamy, a one w krótkim czasie rozpadają się i zamieniają w niewidoczne gołym okiem drobiny nazywane mikroplastikiem.

Plastik na talerzu

Szacuje się, że każdy człowiek w ciągu roku nieświadomie „zjada” aż ćwierć kilo mikroplastiku. Oczywiście źle wpływa to na nasze zdrowie. Na przykład picie wody z plastikowych butelek może powodować zaburzenia hormonalne i prowadzić do niepłodności lub spadku odporności organizmu.

Jak przekonuje ekolog Dominik Dobrowolski, aby zmniejszyć ilość plastiku w środowisku musimy po prostu mniej go wytwarzać i zużywać. To nie wymaga wielkiego wysiłku. Wystarczy na co dzień stosować kilka prostych zasad, które pomogą ograniczyć ilość zbędnych odpadów.

– Przede wszystkim należy kupować tylko to, czego naprawdę potrzebujemy i rezygnować ze zbędnych opakowań (czy np. jabłka z plastikowej tacki smakują lepiej niż te kupione luzem?). Zamiast wszystkich jednorazówek lepiej używać przedmiotów wielokrotnego użytku i naprawiać je, gdy się zepsują. Warto także przykładać się do porządnego segregowania śmieci – dzięki temu można odzyskiwać i ponownie przetwarzać wiele przydatnych surowców – przekonuje ekolog.

Eko-karta i 555 zł premii

Symbolem drobnych zmian zgodnych z filozofią #mniejplastiku może być pierwsza w Polsce karta z ekotworzywa, które rozkłada się szybciej niż plastik. Taką wyjątkową kartę może dostać każdy, kto otworzy Konto dla Ciebie w banku Credit Agricole.

– Nasza karta ma tę magiczną właściwość, że zawsze, gdy sięgamy do portfela, ona przypomina nam o problemie plastikowych śmieci. Dzięki temu możemy codziennie, na przykład podczas zakupów, podejmować lepsze i bardziej przyjazne dla środowiska decyzje – przekonuje Magdalena Zalewska, dyrektor oddziału Credit Agricole w Wołominie.

Razem z kartą z ekotworzywa klienci banku dostają też dostęp do najnowocześniejszej w Polsce aplikacji na smartfony CA24 Mobile z Klubem Korzyści, czyli ofertą rabatów na zakupy i oferty bankowe, spersonalizowaną specjalnie pod potrzeby konkretnego użytkownika.

– Każdy, kto do końca czerwca otworzy nowe konto, a później zapewni na nie stałe wpływy i wykona co najmniej jedną transakcję telefonem, kartą lub Blikiem w miesiącu, może otrzymać od nas nawet do 555 zł premii – zachęca Magdalena Zalewska.

Świat na lepsze można zmieniać również poprzez udział w inicjatywach organizowanych w ramach kampanii edukacyjnej #mniejplastiku. Od ponad trzech lat bank Credit Agricole, wspólnie ze spółką leasingową EFL oraz Dominikiem Dobrowolskim, organizuje lekcje i akcje sprzątania, które są pretekstem do rozmów o fali plastiku, która zalewa Ziemię. Więcej informacji o ekologicznych działaniach banku i nowej, przyjaznej środowisku karcie płatniczej można znaleźć na stronie: www.mniejplastiku.pl

tel. 19 019

www.credit-agricole.pl

Agata Kraczek

WILEŃSKA 41, WOŁOMIN

Pn.-Pt.: 10:00-17:00